Instruktør Karsten Dam Frandsen
Kompetanse: Utdannet ved balletskole, udannet på universitet i Sverige som personlig trener. Jobbet som PT i 20 år. Jobbet med idrettsutøvere (bla ski, golf, fotball)

Gang 1 og 2 ble det gjennomført «øvelser» for å finne grunnlaget til hver enkelt – fysiskform, stabilitet, kjernestruktur og spenst
(Stadig flere nye møter. På 3. samling var det over 30 som møtte)Det er foreløpig avtalt i alt 8 mandager (start 14.1. siste gang 11.3.)
Videre jobbing:
Fokus på stabilitet i kne og ankler med bla trening med bosoball og stepp bokser
Viktig å jobbe muskulatur rundt ledd som er svake, for å fremkalle reaksjoner i muskulatur for så å styrke muskulatur rundt leddet og for at de skal bli mere stabile
Styrking av kjernemuskulatur. Viktig å bygge muskulatur for å unngå skader
Jobbing med spenst/reaksjon (endring av retning på kroppen)
Generell stabilitet og kontroll
Hvordan «strekke ut» etter en trening

Det er plass til flere så bare møt opp på KMT mandag kl 1500 (slutter kl 1600)

Foresatte/trener er velkommen til å se på/bli treningene


Oppstart Basis trening på KMT(KIF Huset) Mandag 14. Januar.
Tid kl 1500 – 1600
Dette er tilbudet er gratis for aldersgruppen 13-19 år
Karsten hos KMT vil være trener

Tilbud til medlemskap for egentrening:
kr 299,- for ungdom mellom 12-15 år
kr 389,- for ungdommer mellom 16-19 år

Medlemskapet gjelder kun i betjent åpningstid da KMT ikke tillater barn/ungdommer alene på senteret.
Solarium er heller ikke inkludert for de unge da det i henhold til loven er 18 års aldersgrense.

I november 2018 startet hovedstyret ett prosjekt, basert på å samle trenerne i alle de 11 KIF Idrettene. Vi kaller det Trenerforum/utvikling og bakgrunnen er enkel, få innblikk i hverandres idrettshverdag, kartlegge felles utfordringer og muligheter, samt tilrettelegge for enda mer idrettsglede og fellesskap gjennom samarbeid og erfaringsutveksling. Det har vært sendt ut en kartleggingsundersøkelse i forkant – Kartlegging Trenerforum og vi har hatt dialog med over 40 trenere i denne perioden.

Diskusjoner

Målsettingen med denne første samlingen, var å forankre de grunnverdiene som vi trenere som en del av Norges Idrettsforbund og derav Kongsberg Idrettsforening, har valgt å akseptere og etterleve så godt vi kan, samt selvfølgelig å bli kjent med hverandre – på tvers av idrettene. Presentasjon Trenerforum – Første samling – velkommen 9.januar presentasjon  NB det ligger linker på de fleste bildene i denne presentasjonen.

Erfaringsutveksling

Trenerforum handler om å sette aktivitetene/treningene og våre trenere i fokus. Det er her vi i administrasjon og «styre og stell» er helt avgjørende tilretteleggere, slik at våre trenere har best mulig utgangspunkt for å skape idrettsglede, som også baseres på fellesskap, helse og ærlighet.
Vi takker alle som har bidratt i prosessen frem til i kveld og en ekstra takk til de som hadde anledning til å komme på KIF Huset en onsdagskveld i januar. Neste trenerforum blir onsdag 6.februar, mer info kommer.
Ta gjerne kontakt med dagligleder@kongsbergidrettsforening.no for spørsmål/innspill.

Takket være våre 11 idretter og samarbeidet med IL Skrim om allidrett, har det vært et nytt år med masse aktivitet, idrettsglede og fellesskap – slik Kongsberg Idrettsforening har «levert» siden 1899. Frivilligheten er sentral i alle idrettslag – Tusen takk til alle som bidrar i KIF og alle som har bidratt opp gjennom årene. Vi gleder oss til 2020 og masse flott aktivitet i Kongsberg Idrettsforening!

Hilsen KIF hovedstyret og administrasjon.

I samarbeid med IL Skrim, startet vi opp allidrett i høst, hvor over 20 barn(født 2013-2014) har vært med. I går kombinerte de juleavslutning med aktiviteter, gløgg, lussekatter og pepperkaker i det flotte anlegget til IL Skrim ute på Heistadmoen. Vi takker alle barna og deres foreldre for en flott høst og starter opp igjen torsdag 10.januar. Aktivitetsledere og ansvarlige  er Malin Artmann, Tiril Engen og Knut Ole Kvilhaug Magnussen, tusen takk for flott jobb/tilrettelegging for aktivitetsglede og fellesskap.

Allidrett aking 13 des

 

KIF skøyter ønsker alle hjertelig velkommen til Kølabånn og familiedag lørdag kl. 12.00. Servering

Vi er godt i gang med forarbeidet rundt vårt felles trenerforum, på tvers av alle våre idretter. I dag er det sendt ut en enkelt kartlegging til 40 trenere og denne legger grunnlaget for vårt første trenerforum som arrangeres
i uke 2-2019.  Det vil komme fortløpende informasjon på websiden. 

Søskenparet gleder seg til en ny vintersesong med KIF Alpin.
5 spørsmål til June født 2005 og Johs født 2003

Johs trening SL Kvitfjell Nov 2018

1.Hvorfor og når begynte du med alpin?
June; Jeg begynte med alpint fordi jeg liker å være i aktivitet og litt fordi brødrene mine drev med det, startet da jeg var 2 år.
Johs:  Startet da jeg var 2,5 år. Begynte fordi familien min var ofte ute og broren min lekte mye på ski.
2. Har du drevet med andre idretter tidligere?
June; Jeg har prøvd dansing, bølgesurfing, ballett og håndball. Jeg driver nå med fotball, snowboard og alpint.
Johs:  Har drevet med fotball. Har i tillegg drevet med mange andre idretter, men har ikke konkurrert i disse.

 

3. Hvem er ditt sports forbilde?
June; Mine forbilder er Mikaela Schiffrin, Ragnhild Mowinckel, Marcel Hirscher, Aksel Lund Svindal og Henrik Kristoffersen
Johs: Forbildene mine er Aksel Lund Svindal og Marcel Hirscher.
4. Hva er mest gøy med å drive Alpint som idrett?
June; Jeg liker det fordi jeg er i aktivitet, det er gøy og jeg liker idrettsmiljøet.
Johs:  Det er gøy fordi det er mye fart og spenning.

June trening Aurdal nov 2018

5 .Hva drømmer du om som idrettsutøver, hvis du ser 10 år frem i tid?
June; Jeg ser for meg om 10 år, at jeg kjører renn i Kitzbühel og vinner. (PS: Jeg vet at det bare er menn som kjører renn der, men nå tenker vi 10 år frem i tid.)
Johs; Om 10 år ser jeg for meg at jeg kjører verdenscup. Jeg er på landslaget og vil være en av de beste i verden.

June om basistreningen i høst(som begge har deltatt på), alpin og litt av det hun gjør om sommeren, for å holde seg i «form»:
Jeg syntes treningene har vært morsomme og at jeg får mye ut av dem. De passer perfekt inn i uken min. Om alpin og hva hun liker «best» der:    Jeg liker best å kjøre løyper, siden da tenker jeg at det er renn og da kjører jeg bedre.  Jeg driver med fotball og noen ganger egentrening. På høsten har vi treninger inne og ute med alpingruppa. I sommerhalvåret er vi noen ganger på ski på Juvass. Dersom vi er på ferie i utlandet så surfer jeg.

Vi ønsker June, Johs og KIF alpin lykke til og er sikker på at de får flotte opplevelser gjennom idrettsgleden og fellesskapet som KIF alpin tilrettelegger. Begge har også vært med på KIF sin felles basistrening, rett etter skolen, hver mandag fra 10.september


 



 

 

Oppdatert informasjon om aktiviteter fram mot jul og fra januar 2019.
For ungdomsgruppa er det Geir Blom Breivik (tirsdag) og Knut Henrik Skramstad (tirsdag og torsdag) som er trenere.
Torsdag 13. des: Ingen trening: Raumyr skole gymsal er opptatt til Lucia-arrangement. Det blir ikke trening for barnegruppa denne uken.

Idrettsglede

Tirsdag 11. des kl 16:30: Ungdomsgruppa trener i Kongsberghallen (tennishallen) som vanlig.
Torsdag 20. des kl 17:30: Siste trening før jul på Raumyr skole.
Torsdag 3. januar kl 17:30: Første trening etter jul på Raumyr skole.
Søndag 6. januar kl 11:00: Dialoglekene i Drammenshallen ,Innbydelse+Dialoglekene+2019 . Dette er en fin mulighet for alle til å prøve seg i ulike øvelser i en flott innendørshall. NB: Utøverne må meldes på i en klasse 1 år eldre.
Tirsdag 8. januar kl 16:30:
Ungdomsgruppa trener i Kongsberghallen (tennishallen).
Torsdag 10. januar:
Ingen trening: Raumyr skole gymsal er opptatt til annet arrangement.
Videre utover blir det trening tirsdag og torsdag som vanlig.
For informasjon/spørsmål ta kontakt på styreleder.friidrett@kongsbergidrettsforening.no

Kongsberghallen inviterer til skøyteglede flere ettermiddager frem mot jul, tilbudet er gratis og primært rettet mot barn/unge. Se her for kalender med åpen ishall dager og tidspunkter. Dette ett «uorganisert» tilbud og man må ha med skøyter og hjelm(puck/kølle er ikke «tillatt»).