KIF basistrening 13-19 år

Sondre på basistrening med KIF

Instruktør Karsten Dam Frandsen
Kompetanse: Utdannet ved balletskole, udannet på universitet i Sverige som personlig trener. Jobbet som PT i 20 år. Jobbet med idrettsutøvere (bla ski, golf, fotball)

Gang 1 og 2 ble det gjennomført «øvelser» for å finne grunnlaget til hver enkelt – fysiskform, stabilitet, kjernestruktur og spenst
(Stadig flere nye møter. På 3. samling var det over 30 som møtte)Det er foreløpig avtalt i alt 8 mandager (start 14.1. siste gang 11.3.)
Videre jobbing:
Fokus på stabilitet i kne og ankler med bla trening med bosoball og stepp bokser
Viktig å jobbe muskulatur rundt ledd som er svake, for å fremkalle reaksjoner i muskulatur for så å styrke muskulatur rundt leddet og for at de skal bli mere stabile
Styrking av kjernemuskulatur. Viktig å bygge muskulatur for å unngå skader
Jobbing med spenst/reaksjon (endring av retning på kroppen)
Generell stabilitet og kontroll
Hvordan «strekke ut» etter en trening

Det er plass til flere så bare møt opp på KMT mandag kl 1500 (slutter kl 1600)

Foresatte/trener er velkommen til å se på/bli treningene